灯色の研究室：照明デザインと色彩心理学の最前線

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灯色の研究から得られた知見を日常生活に活かすことができます。朝は窓を開けて自然光を取り入れ、体内時計をリセットしましょう。日中はできるだけ明るい環境で過ごし、特に午前中の光曝露が重要です。

夕方以降は徐々に照明を暗く、暖色系に切り替えていきます。就寝2時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を控えるか、ブルーライトカット機能を活用してください。寝室の照明は間接照明にし、できるだけ暗い環境で眠ることが質の高い睡眠につながります。

ホームオフィスの照明設定

在宅勤務が増える中、自宅の照明環境の重要性が高まっています。デスクライトは書類やキーボードを照らすタスクライトと、部屋全体を照らす環境照明を組み合わせるのが理想的です。モニターの背後に間接照明を置くと、目の疲労を軽減できます。